若返りには、まずこの運動を
若返りを体の中から行なうためには、適度な運動は絶対にかかせません。
運動することで、体に刺激を与え細胞の活動をうながしてあげることで、若返った細胞がどんどん作られていくのです。身体の若返りの目指すなら、まずは手軽なウォーキングから始めてみましょう。
ウォーキングによる有酸素運動を続けていくと、若返りの基本となる身体の基礎代謝が回復され、衰えてしまった体力が回復してきて体が徐々に若返り始めてきます。
それに、歩くことで足の筋力がアップしま。老化は足からくるといいますし、現代人は交通手段の発達に伴い歩く機会が激減しています。身体の若返りの第1歩はまず、意識して歩くことにあります。
若返りのためにする運動ウォーキングは、体力の回復や基礎代謝の回復の他に、脳年齢の若返りにも効果的です。
実は、脳は適度な刺激を与えないと、どんどん衰えてしまいます。脳を活性化させ、脳年齢を若返りらせるには一定の刺激と新鮮な酸素が常に脳に供給されセナくればなりません。
脳の若返りに必要な酸素をきちんと供給するには、以外にも足の筋肉が関係しており、脳の若返りにはこの部分衰えさせてはいけないのです。
脳の若返りのために必要な足の筋力を鍛え、適度な刺激を与えつつ心臓にあまり負担のかからない運動として、ウォーキングは最適な脳の若返りの方法なのです。
若返りには、柔軟性も必要
身体の若返りには、柔軟性を維持していく事はかかせません。
身体の固くなってしまうと、血液やリンパの流れが悪くなり、若返りのために必要な栄養が運ばれず、若返りを阻む老廃物が身体にたまってしまうので、老化しやすくなります。
身体の若返りに必要な柔軟性は、いくつになっても回復し維持できますので、あなたも今すぐ、若返りのためのストレッチで硬くなった筋肉や関節をほぐして、体を若返りを実現していくようにしましょう。特に、腰や肩周り、股関節の筋肉が硬くなってしまうと、体や肌の若返りを阻む有害物質が身体の中に溜まりやすくなるので注意しましょう。
